水昼スタンダードコース10月ルーティン

クイックステップ

ナチュラルスピンターン　SQQ　SSS
プログレッシブシャッセ　SQQS
クイックオープンリバース　SSQQ
リバースピボット　S
ダブルリバーススピン　QQQQ
コントラチェック　SS
膝から下を大きく上げる　QQQQ　QQQQ
ペンデュラム　QQQQ　QQQQ S